人越老觉越少这概念★✿，其实是个误区★✿。年纪越大醒得越早★✿，看起来是睡得少了没有错★✿，也许他们睡眠的线.老年人的作息时间不同

　　早饭后打个盹儿★✿、午饭后睡一觉★✿，下午也得睡会儿不朽情缘app下载★✿，吃完晚饭以后看个电视又眯着了★✿。所以如果把24小时的睡眠时间★✿，累积起来★✿，老年人的睡眠时间★✿，其实并不短★✿。

　　所以★✿，老年人并不是年纪越大觉越少★✿，而是睡眠的形式发生了改变日本夜间精油按摩4★✿。老年人从原来年轻时那种单次的夜间睡眠的形式不朽情缘app下载★✿，变成了白天反复小睡加夜间睡眠的形式日本夜间精油按摩4不朽情缘app下载★✿，所以这就容易给人们感觉★✿，年纪越大觉越少★✿。

　　实际上★✿，老年人的睡眠时长并不是主要问题日本夜间精油按摩4★✿，真正的主要问题是老年人的睡眠质量★✿。评价一个人睡眠好不好★✿，除了看睡眠的时间★✿，更要看睡眠的深度★✿。

　　所以尽管老年人睡眠时长并不短不朽情缘app下载★✿，但睡眠质量在下降★✿。老年人多数的睡眠时间★✿，仅仅停留在一个浅睡眠的阶段★✿。在睡眠过程当中★✿，老年人会反复出现觉醒浅睡眠★✿，这种睡眠反复觉醒★✿，叫做片段睡眠★✿。

　　有基础病的老年人★✿，比如说高血压不朽情缘app下载★✿、糖尿病日本夜间精油按摩4★✿、冠心病★✿，可能出现睡眠障碍不朽情缘app下载★✿，睡眠质量下降★✿。再或者由于疾病的影响★✿，出现心情的焦虑抑郁问题不朽情缘app下载★✿，也会造成入睡或是维持睡眠困难日本夜间精油按摩4日本夜间精油按摩4★✿。所以对于有基础病的老年睡眠障碍患者★✿，控制基础病才是治本之道★✿。

　　由于老年人的睡眠经常会停留在一个浅睡眠阶段★✿，所以睡眠环境的因素影响★✿，包括噪声★✿、光线以及卧具的舒适度★✿、季节的温度变化不朽情缘app下载★✿，都可以造成老年人的睡眠质量的进一步下降★✿，以及睡眠当中的反复觉醒★✿。

　　由于60岁以上的人神经系统和调节能力明显下降★✿，从而表现为老年人的睡眠需求量及维持清醒的时间逐渐缩短★✿，所以实际上★✿，好的睡眠质量对老年人来说困难且重要★✿！

　　千万不要因为所谓“是药三分毒”就生扛着拒绝药物★✿，老年人改善睡眠质量★✿，完全可以在专业医生指导下使用药物辅助★✿， 服用安眠药严格执行三点★✿：

　　早醒★✿：足三里位置★✿，外膝眼下三寸★✿，也就是四根手指的位置★✿，找到一条横线★✿，然后在距离胫骨前缘一横指的位置★✿，找到一条竖线★✿，两条线交叉的位置★✿。不朽情缘电子游戏官网★✿，功能寝具★✿！不朽情缘app下载★✿。mg不朽情缘游戏在线试玩mg不朽情缘游戏平台★✿，不朽情缘MG游戏★✿，MG不朽情缘(中国)官网★✿，不朽情缘游戏★✿！