（晚间新闻）◈✿◈◈：在众多疾病当中◈✿◈◈，有一类疾病◈✿◈◈，常常出现在我们的身边◈✿◈◈，却往往会被忽视不朽情缘MG◈✿◈◈，◈✿◈◈，这就是睡眠障碍◈✿◈◈。那么◈✿◈◈，在我国◈✿◈◈，人们的睡眠情况呈现出怎样的特点？又有哪些人群容易出现睡眠障碍呢？一起来了解一下◈✿◈◈。

　　在我国◈✿◈◈，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题◈✿◈◈。那么◈✿◈◈，哪些人睡得好◈✿◈◈，哪些人睡得不好呢？中国睡眠研究会等联合发布的《2022中国健康睡眠调查白皮书》分别从几个维度给出了答案◈✿◈◈。

　　分年龄来看◈✿◈◈，青少年◈✿◈◈、女性◈✿◈◈、老年人易出现睡眠问题◈✿◈◈。其中44%的19岁-25岁青年熬夜至零点以后◈✿◈◈，是当之无愧的“熬夜冠军”◈✿◈◈。专家表示◈✿◈◈，还有很多女性由于生理◈✿◈◈、家务工作等原因彩色直播33188a最新版本◈✿◈◈，睡眠障碍问题比男性更多◈✿◈◈。此外◈✿◈◈，老年人则成为难入睡◈✿◈◈、频繁失眠的重灾人群◈✿◈◈，老年人频繁失眠比率为21%◈✿◈◈，明显高于年轻人的14%◈✿◈◈。

　　中国科学院院士◈✿◈◈、北京大学第六医院院长 陆林◈✿◈◈：老年人◈✿◈◈，65岁以上有一半人有各种各样的睡眠问题◈✿◈◈。老年人的睡眠问题主要因为白天运动不够◈✿◈◈，白天不晒太阳◈✿◈◈，晚上的睡眠会不好◈✿◈◈。所以老年人建议白天要有户外活动◈✿◈◈，要有适当的体育锻炼◈✿◈◈，要有适当的时间晒太阳◈✿◈◈，这样晚上的睡眠会变得更好◈✿◈◈。

　　而从职业来看◈✿◈◈，人民警察睡得最不充足◈✿◈◈，睡不好的受访者占比高达58%◈✿◈◈；69%的医生早上七点前起床◈✿◈◈，其中睡眠不足6小时的占49%◈✿◈◈。

　　那么◈✿◈◈，什么是困扰人们睡眠的头号难题呢？答案是睡不着◈✿◈◈。排在入睡困难后面的◈✿◈◈，则分别是易醒mg不朽情缘◈✿◈◈，◈✿◈◈、失眠◈✿◈◈、打鼾等◈✿◈◈。那么睡不着的主要原因又是什么呢？调查显示◈✿◈◈，近七成晚睡都与一个东西有关◈✿◈◈，那就是手机◈✿◈◈。玩手机◈✿◈◈、追剧◈✿◈◈、打游戏都会影响人们入睡不朽情缘游戏◈✿◈◈。

　　中国睡眠研究会理事 郭兮恒◈✿◈◈：有很多研究证实◈✿◈◈，如果我们晚间连续用手机两个小时的话◈✿◈◈，可以导致我们大脑内的褪黑素的释放降低1/5◈✿◈◈，会使我们的睡眠时间明显缩短◈✿◈◈。

　　睡眠障碍◈✿◈◈，不仅影响生活质量◈✿◈◈，还可能导致心脑血管◈✿◈◈、抑郁症等多种疾病发生◈✿◈◈。那么◈✿◈◈，一旦发生睡眠障碍◈✿◈◈，该如何正确应对呢？

　　医务人员介绍不朽情缘app◈✿◈◈，◈✿◈◈，持续失眠影响患者生活质量◈✿◈◈，降低学习和工作效率不朽情缘MG,不朽情缘,mg电子◈✿◈◈。◈✿◈◈，增加患抑郁症不朽情缘游戏◈✿◈◈、焦虑症等精神疾病◈✿◈◈，以及高血压◈✿◈◈、糖尿病等慢性躯体疾病的风险不朽情缘游戏◈✿◈◈。一般来说◈✿◈◈，如果患者因睡眠障碍影响到日常生活质量和生活能力时◈✿◈◈，就应该寻求相关的专业治疗彩色直播33188a最新版本◈✿◈◈。

　　复旦中山厦门医院心理医学科执行副主任 黄啸◈✿◈◈：比如说会引起我们的焦虑◈✿◈◈，会引起各种各样的头疼◈✿◈◈、心慌◈✿◈◈、胸闷◈✿◈◈，包括四肢麻木◈✿◈◈、出汗等症状彩色直播33188a最新版本◈✿◈◈，以及注意力不集中◈✿◈◈、专注度下降◈✿◈◈，以前能完成的事情现在完成不了◈✿◈◈，这会影响到我们日常的生活◈✿◈◈，这就需要寻求专业的帮助和治疗◈✿◈◈。

　　遭遇睡眠障碍困扰时mg不朽情缘官网◈✿◈◈，◈✿◈◈，许多人首先会盲目选择药物干预◈✿◈◈。医务人员表示◈✿◈◈，安眠药的使用有不同的针对性◈✿◈◈，有的是针对入睡◈✿◈◈，有的是针对睡眠的维持◈✿◈◈，还有的是针对睡眠的早醒◈✿◈◈。在没有医生建议的情况下擅自服用安眠药◈✿◈◈，可能会造成药不对症◈✿◈◈、过量使用及药物依赖性问题◈✿◈◈。

　　复旦中山厦门医院心理医学科执行副主任 黄啸◈✿◈◈：我们使用适当的剂量◈✿◈◈，我们使用适当的时间◈✿◈◈，我们针对不同的症状使用不同的安眠药◈✿◈◈，是可以避免很多的副作用◈✿◈◈，能够让患者不影响日常的工作◈✿◈◈、生活◈✿◈◈、学习的问题◈✿◈◈。

　　医务人员表示◈✿◈◈，目前很多医院都有睡眠科或睡眠门诊◈✿◈◈。失眠症有时候是独立的问题◈✿◈◈，但更多时候是焦虑症◈✿◈◈、抑郁症或其他身体疾病引起的一种表征彩色直播33188a最新版本不朽情缘游戏◈✿◈◈，因此治疗方式是不同的◈✿◈◈。据介绍◈✿◈◈，对于单纯的失眠患者◈✿◈◈，医生更倾向于非药物治疗◈✿◈◈，主要采取“失眠认知行为治疗”彩色直播33188a最新版本◈✿◈◈，即通过睡眠控制◈✿◈◈、刺激◈✿◈◈、放松训练等方式◈✿◈◈，来改变导致失眠的行为和认知不朽情缘游戏◈✿◈◈！◈✿◈◈。而如果失眠是继发于精神和躯体疾病◈✿◈◈，那么治疗这些疾病才是关键◈✿◈◈。

　　医务人员提醒◈✿◈◈，睡眠障碍需要进行及时干预◈✿◈◈，目前睡眠监测是诊断睡眠障碍有效的手段◈✿◈◈。不过◈✿◈◈，对更多的人来说◈✿◈◈，养成良好的生活习惯才是提高睡眠质量的关键◈✿◈◈。国内多家权威机构和睡眠专家发出“早睡一小时◈✿◈◈，从我做起◈✿◈◈、从年轻的一代做起”的倡议◈✿◈◈。

　　复旦中山厦门医院心理医学科执行副主任 黄啸◈✿◈◈：比如说不朽情缘游戏◈✿◈◈，规定时间入睡◈✿◈◈，规定时间起床功能寝具◈✿◈◈！◈✿◈◈，避免白天休息的时候都躺在床上等等◈✿◈◈，造成晚上睡觉的时候没有睡意◈✿◈◈。另外◈✿◈◈，增加活动运动◈✿◈◈，以及增加一些社交活动◈✿◈◈，能够有一定的体力的消耗以及精力的消耗◈✿◈◈，能够帮助一些睡眠◈✿◈◈。